一、衣

春風(fēng)過(guò)后，盡管氣溫回升較快，但在華北地區(qū)和東北地區(qū)，依然是春寒料峭，特別是陰雨季節(jié)，而且時(shí)常有寒流的侵襲，一早一晚，溫差相差較大，所以古人有春捂秋凍的說(shuō)法。春捂"就是說(shuō)在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過(guò)早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。冬去春來(lái)，寒氣始退，陽(yáng)氣升發(fā)，而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入。 從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視"春捂"的養(yǎng)生之道。民間常常流傳著"二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪"、"吃了端午粽，再把棉衣送"的俗語(yǔ)。專家認(rèn)為，"春捂"這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣有一定道理。由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)"捂"頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜"下厚上薄"，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。女性如果過(guò)早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。春分過(guò)后，不要?？嶙非髸r(shí)尚，立刻穿上單衣裙子，很容易受寒感冒，春季穿衣要增減有度。

二、食

食指平衡飲食，春分時(shí)節(jié)，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼；食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。春季建議多吃黃豆芽、菠菜，薺菜、莧菜、韭菜、芹菜、萵筍等蔬菜，可以補(bǔ)充維生素，平肝明目，強(qiáng)身健體。

三、住

住是規(guī)律起居，俗話說(shuō)，“春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們?nèi)菀赘械嚼Ь?、疲乏，無(wú)精打采、昏昏欲睡，民間稱之為“春困”。春困”不能單純依靠多睡覺(jué)來(lái)解決，過(guò)度睡眠反而會(huì)使大腦混沌，從而“越睡越困”，終日病懨懨的，提不起精神，既要保證充足睡眠，又要保證作息規(guī)律，不熬夜，不賴床，每日10點(diǎn)前上床睡覺(jué)，6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，早睡早起，長(zhǎng)期規(guī)律的作息，可以很好的解決春困的問(wèn)題，身體也會(huì)越來(lái)越棒，精神抖擻，滿面春風(fēng)。

四、行

行是行動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)。 春季戶外活動(dòng)是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，山中的空氣異常新鮮，公園里百花盛開(kāi)，春風(fēng)和煦，適量的戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力，最主要的是春季運(yùn)動(dòng)可以讓你消極的情緒得以釋放，讓心靈去旅行，組織一場(chǎng)唇釉，不但讓你心情舒暢，還會(huì)增加想象力和創(chuàng)造力，試想一下，在溫暖的春季，迎著出風(fēng)去踏青，漫山遍野的油菜花或者十里桃花、滿山的杏花、校園里飄落的櫻花，你的心情會(huì)隨著外部環(huán)境而變得積極向上，樂(lè)觀豁達(dá)。