一、注意保暖

從小雪節(jié)氣開始，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意穿羽絨服、戴帽子、圍巾手套，這樣往往容易遭受風寒而感冒，因此，一定要注意防寒。

添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。無論白天還是夜晚，都應該注意保暖，晚上睡覺多蓋一床棉被，保證手腳和身體的暖和為宜。美女和少年們不要為了性感、耍酷和美麗，而穿的“美麗凍人”，導致凍了手腳和關節(jié)以及胃部，容易引起感冒和身體后遺癥。

二、 熱水泡腳

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并能提高機體抗寒能力，泡腳時可以加點鹽、姜片或者花椒，這樣泡腳可以祛風散寒、活血化瘀、加快身體的新陳代謝，可促進腳底部血液循環(huán)，增加全身的血液流動，還可改善睡眠的質量，調理身體等諸多好處。

三、早睡晚起

小雪節(jié)氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。要保障充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過凌晨1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。 保持室內空氣暢通，每天都要開窗通風2個小時。

四、 飲水充足

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。小雪節(jié)氣多喝水也可防內熱產生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適，家里有暖氣的同學，可以打開加濕器，盡量保持屋內的濕潤。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

五、適當進補

小雪之后進補正是時候，通過合理的飲食、豐富的營養(yǎng)，以達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，但一定不要大補，要適當進補。

可以吃些蔬菜、水果、栗子、紅棗，食物選用羊肉、雞湯等增強免疫力，將流感病毒拒之門外。魚類含有豐富的蛋白質等營養(yǎng)成分，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫，緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。

六、積極運動

不建議早晚運動，氣溫低，太陽出來后陽氣上升時再開始運動，采集天地之精華。氣為血之帥，正氣充沛，血隨氣行，達于四末，表現(xiàn)面色紅潤手足溫暖?？梢陨⒉?、慢跑、打太極拳、八段錦，但不適宜做劇烈運動，因為大汗淋漓之后易感風寒。冬天積極參加戶外運動可以多曬太陽，也能舒緩心理情緒，防止抑郁的發(fā)生。