中新社記者：

夏天紫外線強烈，有些人在外出的時候就會涂抹高倍的防曬霜、戴防曬帽、面巾，穿防曬衣等，請問這樣全副武裝的防曬方法是否可??？

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北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師 李友山：

感謝你的問題，我相信你這個問題是熱門的話題。適度防曬是必要的，但是過度防曬不可取?，F在很多朋友在上街的時候，大家可以看到，把自己都包裹得嚴嚴實實的，即使暴露在外面的皮膚也都涂的厚厚的防曬霜。這種過度防曬會阻礙我們身體接觸自然陽光，抑制我們身體陽氣的升發(fā)。因為中醫(yī)的角度說，適度曬太陽，有助于我們振奮陽氣，提升免疫力，對身體健康非常有用。而且從現代醫(yī)學角度講，多曬太陽可以有助于我們合成維生素D，維生素D對骨骼的健康是至關重要的。這種厚厚的防曬霜，雖然對阻擋紫外線對身體的傷害非常有效果，但是如果涂抹過多，也可以堵塞我們皮膚的毛孔，誘發(fā)皮膚的問題。正確的防曬應該是根據時段來調整，像上午10點到下午3點，紫外線特別強烈的時段，我們可以用打遮陽傘或者戴遮陽帽的方式進行物理防曬，到了清晨或者傍晚的時候，陽光比較溫和，也是建議大家多出來曬曬太陽，每天曬15到20分鐘左右為宜，以幫助我們的身體促進維生素D的合成。

總之，防曬要適度，既要保證我們身體對陽光的吸收，也要減少紫外線對身體的傷害，以達到防曬和日曬的平衡。謝謝。