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中新社記者:

高考臨近,學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間用眼,容易出現(xiàn)視疲勞、眼干眼澀等等,請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家能否給出一些護(hù)眼的方法？謝謝。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師 張麗霞:

感謝這位記者對(duì)高考學(xué)生的用眼關(guān)注。芒種起就進(jìn)入了仲夏,天氣越來(lái)越熱,此時(shí)人體容易心火旺盛,如果長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度容易導(dǎo)致心肝火旺,孩子們就容易出現(xiàn)目赤干澀、視物疲勞等癥狀。對(duì)于準(zhǔn)備高考的學(xué)子而言,高強(qiáng)度的用眼更需要注重科學(xué)護(hù)眼,要保持良好的用眼習(xí)慣和讀寫(xiě)習(xí)慣,確保學(xué)習(xí)燈光均勻、柔和,避免屏幕過(guò)亮或者過(guò)暗。中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”,我們的肝血充足才能目明神清,推薦飲用一款代茶飲,就是菊花玫瑰陳皮茶,以疏肝清熱、祛濕明目。

考生還可以通過(guò)簡(jiǎn)易的護(hù)眼方法來(lái)緩解視疲勞,比如熨目法,我們可以把掌心搓熱,將溫?zé)岬恼菩姆旁陔p眼上,輕敷雙眼,可以使眼周循環(huán)得到改善。還有穴位按壓法,我們可以輕柔的按壓睛明穴和太陽(yáng)穴,睛明穴就是在內(nèi)眥角的上方。太陽(yáng)穴在眉梢和眼延長(zhǎng)線的交匯點(diǎn),這時(shí)候可以輕按太陽(yáng)穴,每個(gè)穴位可以按壓5到10秒,重復(fù)3組;同時(shí)還可以做一些瞬目訓(xùn)練,就是我們可以輕輕閉上眼睛以后眨眼10次,改善眼干澀和疲勞癥狀。如果出現(xiàn)眼干澀、視物模糊,短時(shí)間之內(nèi)不能緩解,我們要提醒考生及時(shí)去就醫(yī)檢查。

最后,也是預(yù)祝所有考生能夠正常發(fā)揮,目光炯炯,明眸善睞!謝謝您的提問(wèn)。

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