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消化是很多人特別重視的健康問(wèn)題，有很多相關(guān)的做法，比如“飯后百步走，能活九十九”，“飯后喝茶助消化”“洗腸可以排毒”等，請(qǐng)問(wèn)這些說(shuō)法正確嗎？謝謝。

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北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師?李景南：

非常感謝你的提問(wèn)，“飯后百步走，能活九十九”這句話需要辯證地看待。飯后適度散步可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以對(duì)于餐后飽脹、胃腸動(dòng)力不足的情況，飯后適當(dāng)散步可以改善消化功能。但是飯后劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)影響腸道功能，加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。所以，飯后的散步是很好的習(xí)慣，但是也應(yīng)根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)適度運(yùn)動(dòng)，不建議劇烈活動(dòng)。

至于飯后喝茶有助健康也不完全準(zhǔn)確，茶葉中有些成分可以促進(jìn)食物的消化和吸收，增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，所以飯后適當(dāng)飲茶可能有助于消化。但茶葉中的單寧酸，雖然是一種抗氧化劑，但會(huì)影響鐵劑的吸收。另外，大量的飯后飲水會(huì)稀釋胃酸，影響消化功能。且濃茶有一些成分可能會(huì)對(duì)胃黏膜有一定的損傷，反而會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。因此，飯后適當(dāng)引用溫水有助于消化，但是避免大量飲水，茶也應(yīng)適量。

洗腸可以排毒這種說(shuō)法更需要小心。洗腸對(duì)某一類特殊人群是有效果的，比如在做結(jié)腸鏡之前就應(yīng)有充分的洗腸，如果腸道里有糞便會(huì)影響到腸鏡的觀察。但是對(duì)于不需要腸道清潔的健康人來(lái)說(shuō)，過(guò)度洗腸一方面會(huì)破壞腸道微生態(tài)的正常菌群，另一方面大量水的機(jī)械性刺激會(huì)損傷腸道黏膜，反而不利于健康。

因此，很多關(guān)于消化的民間說(shuō)法并非全對(duì)，所以我們一定要關(guān)注科學(xué)知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，根據(jù)自身的情況做出合理的選擇。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、科學(xué)的飲食，才是對(duì)健康最有好處的生活方式。謝謝。