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春節(jié)過后，大家也陸續(xù)進(jìn)入了工作狀態(tài)，請問有哪些適合春季的情志調(diào)節(jié)方法，來幫助大家更好的保持狀態(tài)？謝謝。

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北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師?汪紅兵：

謝謝您的提問。我們中醫(yī)認(rèn)為，情緒波動(dòng)之后，容易出現(xiàn)肝脾失和，進(jìn)而影響脾胃消化功能，大家可能也有一些生活經(jīng)驗(yàn)，比如生氣之后或者工作不順利，容易出現(xiàn)情緒不暢、兩脅脹滿，甚至這幾天不想吃東西了，食欲下降，胃部脹疼等癥狀。

我們要注意情志的調(diào)節(jié)，首先在起居作息方面要保持情緒的平和，保持夜臥早起，與天相應(yīng)的習(xí)慣，順應(yīng)大自然的氣機(jī)，家里和辦公室可以增加一些綠色的植物，綠色環(huán)境有助于舒緩肝氣。

第二，要增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，多和大自然接觸，選擇溫和有氧的運(yùn)動(dòng)，比如快走，太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘左右，微微出汗，這樣能夠有利于氣血循環(huán)，排除濕氣。

第三，在飲食方面，春天應(yīng)該多吃一些綠色的食物，比如菠菜、芹菜、薺菜等等，這樣青色入肝，有助于疏泄。

最后也給大家介紹一個(gè)代茶飲，適量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，可以起到調(diào)節(jié)情緒、保持良好心態(tài)的作用。謝謝。

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